Нехватка калия сбивает циркадные ритмы в организме ("биологические часы")
  • Ваш пластический хирург

Нехватка калия сбивает циркадные ритмы в организме ("биологические часы")

Точно так же как приливы и отливы в природе, тело следует внутренним часам, чтобы поддерживать надлежащий баланс, ясность ума и хорошее здоровье. Эти часы называют циркадным ритмом - биологическим механизмом, который контролирует ваш цикл сна-бодрствования. Согласно исследованию в Nature Communications, калий является ключом к регулированию циркадных ритмов в эритроцитах человека.




Калий

"Калий является одним из семи основных макронутриентов  жизненно важных для здоровья. Он считается электролитом, который проводит электрические импульсы по всему телу. Калий участвует в важных функциях организма, включая регуляцию кровяного давления, пищеварения, сердечного ритма, баланс рН тела и нервных импульсов", - пишет издание Food News.


Изменяя уровни калия в клетках при помощи химических веществ, исследователи "включали" и "выключали" естественные "биологические часы". Более низкие уровни увеличивали воспринимаемый клеткой «дневной» период.


«Это захватывающее открытие дает нам уникальную возможность понять физиологию мембран эритроцитов - где транспорт ионов, по-видимому, имеет особое значение. Изучение циркадных ритмов в эритроцитах поможет понять, почему сердечные приступы чаще происходят утром. Мы будем углубляться в это в будущих исследованиях», - говорит ведущий исследователь Фатима Лабид.


Достижение баланса калия

Вывод из исследования заключается в том, что вы должны найти баланс в уровне калия, чтобы поддерживать здоровый циркадный ритм и отрегулировать "биологические часы". Эксперты утверждают, что у здоровых людей адекватное потребление калия составляет около 4700 мг. Лучшие источники калия: бананы, шпинат, авокадо, курага, лосось.

© Ваш пластический хирург

Контакты: 

4-й Монетчиковский пер., д.1стр.3. Москва, Россия, 115054 

msk.plastic.surgeon@gmail.com+7 (495) 210-59-75

  • Instagram - Grey Circle
  • Facebook - Grey Circle
  • Серый Facebook Icon
  • Twitter - серый круг
  • Pinterest - Grey Circle